In-HER — Pourquoi tu comprends tout... et rien ne change ?

Déconstruire — le mental & l'hyper-analyse

Question 01

Ton mental tourne-t-il en boucle même quand rien ne se passe (douche, voiture, avant de dormir) ?

Non, je sais lâcher prise Un peu, mais ça reste gérable Oui, j'ai du mal à arrêter de penser En permanence, mon esprit ne s'arrête jamais

Déconstruire — le mental & l'hyper-analyse

Question 02

As-tu l'impression d'avoir « compris » tes schémas sans que ça change quoi que ce soit dans ta vie réelle ?

Non, ce que je comprends se traduit dans mes actes Parfois, sur certains sujets seulement Souvent, je sais mais je refais pareil Systématiquement, c'est ma plus grande frustration

Déconstruire — le mental & l'hyper-analyse

Question 03

Te surprends-tu à analyser une situation après coup, en sachant exactement ce que tu « aurais dû » dire ou faire ?

Rarement, j'agis assez naturellement sur le moment De temps en temps Souvent, je rejoue la scène plusieurs fois Presque à chaque fois, ça m'obsède

Assainir — le corps & les réactions automatiques

Question 04

Face à un conflit ou une tension, sens-tu ton corps réagir (gorge serrée, cœur qui s'accélère, envie de fuir) avant même d'avoir réfléchi ?

Non, je reste plutôt calme physiquement Un peu, mais ça passe vite Oui, nettement, avant même de comprendre pourquoi Très fort, mon corps réagit toujours plus vite que ma tête

Assainir — le corps & les réactions automatiques

Question 05

Quand une situation est calme et sécurisante, ressens-tu parfois de l'ennui ou une envie de la saboter, sans comprendre pourquoi ?

Non, le calme me fait du bien Rarement, et je sais vite pourquoi Assez souvent, sans trop savoir pourquoi Oui, je finis presque toujours par tout faire dérailler

Assainir — le corps & les réactions automatiques

Question 06

Après une tension, ton corps met-il plus de temps à se calmer que ton mental à comprendre ce qui vient de se passer ?

Non, mon corps retrouve vite son calme Un peu, mais ça se stabilise assez vite Oui, mon corps reste agité bien après coup Toujours, mon corps met un temps fou à redescendre

Cultiver — la charge & la sur-adaptation

Question 07

As-tu l'impression de devoir anticiper les besoins des autres avant même les tiens ?

Non, j'écoute d'abord mes propres besoins Un peu, dans certains contextes Oui, souvent, et ça m'épuise En permanence, je n'y pense même plus

Cultiver — la charge & la sur-adaptation

Question 08

Te retiens-tu de dire ce que tu penses vraiment par peur de déranger ou de décevoir ?

Non, je dis les choses assez facilement Parfois, selon la personne en face Souvent, je préfère éviter les tensions Presque toujours, je tais l'essentiel

Cultiver — la charge & la sur-adaptation

Question 09

As-tu le sentiment d'endosser un rôle plus lisse, plus acceptable, dans ta vie pro ou perso, différent de qui tu es vraiment ?

Non, je me sens alignée avec qui je suis Un peu, dans certains rôles précis Oui, souvent, je sens le décalage En permanence, je ne sais plus qui je suis vraiment

Incarner — la culpabilité & la priorisation de soi

Question 10

Culpabilises-tu quand tu prends du temps ou de l'espace pour toi ?

Non, je le fais naturellement Un peu, mais je m'y autorise parfois Oui, souvent Oui, c'est presque impossible pour moi

Incarner — la culpabilité & la priorisation de soi

Question 11

As-tu déjà essayé plusieurs choses (thérapie, lectures, coaching) sans que ça tienne durablement dans le temps ?

Non, je n'ai rien essayé encore J'ai testé une ou deux choses J'ai testé plusieurs approches, sans grand changement J'ai tout essayé, rien ne tient dans le temps

Incarner — la culpabilité & la priorisation de soi

Question 12

Redoutes-tu que t'affirmer davantage puisse abîmer tes relations ou te faire passer pour égoïste ?

Non, je sais poser mes limites sans que ça abîme le lien Un peu, mais ça ne m'arrête pas Oui, souvent, ça me freine Oui, c'est ma plus grande peur

Incarner — la culpabilité & la priorisation de soi

Question 13

Depuis que tu arrêtes de te conformer, as-tu parfois l'impression de ne plus savoir qui tu es vraiment ?

Non, je sais qui je suis même sans ce rôle Un peu, mais je me retrouve vite Oui, souvent, comme si je perdais mes repères Complètement, je ne sais plus qui je suis en dehors de ce rôle

Découvre en 2 minutes ce que ton mental a compris…
mais ce que ton corps n'a pas encore intégré

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